Anemia merupakan kondisi di mana seseorang kekurangan sel darah merah karena beberapa hal, salah satunya menstruasi. Menimbulkan rasa lemas dan pusing, tahukah Anda bagaimana cara mengatasi anemia karena haid?
Meskipun menjadi hal normal bagi setiap perempuan, tetapi kondisi menstruasi setiap orang bisa saja berbeda.
Ada beberapa orang yang ketika menstruasi biasa saja, tetapi ada juga yang merasa lemas karena darah keluar secara berlebihan.
Bahkan, beberapa orang juga ada yang mengalami radang vagina saat haid karena terjadinya perubahan hormon dan kebersihan yang kurang dijaga meskipun jumlah darah yang keluar cukup banyak.
Cara Mengatasi Anemia Karena Haid
Melihat begitu banyak permasalahan yang bisa saja timbul ketika perempuan mengalami haid, dilansir dari Menstruasi.com terdapat beberapa tips mengatasinya secara sederhana, yaitu:
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Pertama, cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi anemia saat menstruasi yaitu dengan konsumsi air putih secara cukup.
Mengingat darah yang hilang saat haid, tentu tubuh membutuhkan banyak cairan untuk mengganti volume darah yang hilang.
Sehingga, tanpa Anda sadari konsumsi air putih dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah pengentalan.
Selain itu, dengan konsumsi air putih yang cukup penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin pun bisa berlangsung secara optimal.
2. Makanan Tinggi Zat Besi
Berikutnya yaitu mengonsumsi makanan tinggi zat besi. Beberapa jenis makanan dengan kandungan tinggi zat besi yang bisa Anda pilih seperti telur, daging merah, ikan-ikanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, kerang, dan unggas.
Untuk sayur dan kacang-kacangan, Anda bisa memilih sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba konsumsi kacang merah ataupun kacang hijau.
3. Minum Tablet Tambah Darah
Berikutnya, cara mengatasi anemia karena haid yang bisa Anda pilih yaitu dengan konsumsi tablet tambah darah. Anda bisa mengonsumsinya setiap malam sebelum tidur.
Pemerintah sendiri menganjurkan sesuai arahan dari Kementerian Kesehatan khususnya pada remaja perempuan dan ibu hamil.
4. Gabungkan dengan Makanan Kaya Vitamin C
Terakhir, selain konsumsi air putih dan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi, untuk meningkatkan proses penyerapan hemoglobin Anda perlu mendampinginya dengan vitamin C.
Tidak harus tablet vitamin C langsung, Anda bisa memilih real food dari buah dan sayuran di lingkungan sekitar.
Contohnya seperti jambu biji, lemon, jeruk, mangga, pepaya, kembang kol, bayam, brokoli, hingga paprika merah.
Setelah mengetahui beberapa cara mengatasi anemia karena haid, pastikan Anda menerapkannya dengan baik.
Apalagi permasalahan haid pada perempuan ini sangat kompleks, tidak hanya kasus anemia tetapi juga radang vagina.
Oleh karena itu, kepedulian terhadap kesehatan wanita penting untuk Anda pelajari. Salah satu caranya dengan mengikuti informasi lengkap di ask dr. Laurier.
